Powiem, ze ja też kiedyś bardzo miałem podobny styl do twojego, fast foody i alkohol non stop. Takie życie studenckie i współlokatorzy ;) Też miałem podejście z siłownią nieudane, bo pare razy jadłem i ćwiczyłem dobrze, żeby dalej wpaśc w maraton %%. Od grudnia się spiąłem, zmieniłem tryb, gotuję sam, dbam o to co jem, a jakieś odstępstwa w [...]
[...] i bicepsie. Również lustro tak mi mówi jakby robiła się rekompozycja - czuję, że wyglądam po prostu odrobinę lepiej niż te 3 tygodnie temu. Zobaczymy dalej, na bieżąco będę wszystko obserwował: wagę, wymiary, ocenę wizualną (i chyba jeszcze zainwestuję 10 zł w fałdomierz :-P ), i wprowadzał zmiany. W poniedziałek się zważę i jeśli waga nie [...]
Z wczoraj nie ma rozpiski, o 16:30 pierwszy posiłek ok. 1000 kcal, potem wypiłem ok. 0,5 litra alko i zjadłem tortillę z kurczakiem na mieście. Od 3 tygodni to pierwszy dzień, w którym przekroczyłem kalorie i nie utrzymałem okna postu, więc nie ma tragedii. Na szczęście czuję się nieźle, więc dziś już wszystko będzie ogarnięte :-P
Czwartek 29.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 5 s, 8 x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Piątek 30.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie 5 s , 8 x [...]
[...] o mnie - i to czy odpiszesz na to co teraz napisalem to juz twoja sprawa, mnie na tym nie zalezy). zaczepki nie szukam, nie obrazilem cie tutaj nigdzie, a ty mnie obraziles mowiac o moim "nizszym" poziomie (?). czuj sie pozdrowiony, teraz jak chcesz to powiec z czym sie nie zgadzasz, bo chyba wyjasnilem wszystko co sie dalo... netfan
Dzięki za odpowiedź ;) Pomimo stażu, prawie zawsze stosowałem regresję ciężaru, a w takim przypadku wszystko jest proste jak konstrukcja cepa XD. Tak się zastanawiam, czy przy tym treningu mógłbym zamienić stały ciężar na regresję? Nie chcę tylko nic kombinować na własną rękę, żeby nie przedobrzyć, bo mimo stażu wciąż popełniam kolejne błędy... A [...]
[...] głodu nie jem. No i po treningu gdzieś przed 16 już czułam się chudo jak zwykle, a głodna zaczęłam być po rowerach, więc odstęp między posiłkami mega długi, ale za to wszystko wróciło do normy. Prawie 2 godzinki po posiłku i czuję się spoko, więc problemy z żołądkiem były chwilowe 8-) Trzeci posiłek zjem zgodnie z planem. Zmieniony przez [...]
[...] kocna sztangi 4x 6.podcioganie sztangielek 4x plecy wogole do bani 1 nie dubluj cwiczen 1.drazek 2wiosłowanie 3prostowniki 4. jak bardzo chcesz cos na dobicie i to wszystko zreszta co to za plan nie rozpisłem powtorzen itp. nie wiem czy robisz progresje czy nie nie rosniesz bo 1. nie wiem czego sie spodziewasz po 10 miesiacach, na [...]
teraz moja teoria "Czemu po treningu poleca sie przyjmowanie np kreatyny z weglami o wysokim IG??" MOZE WCALE NIE PO TO ZEBY TRANSPORTOWAC KREATYNE, ALE ZEBY UZUPELNIC GLIKOGEN W MIESNIACH I TYM SAMYM ZATRZYMAC KATABOLIZM (CHYAB SAMA KREATYNA NIE POWSTRZYMA KATABOLIZMU PO TREN) "Jesli nie ma prawie wyrzutu insuliny to nie ma to [...]
[...] Większą rolę odgrywa prawdopodobnie ten drugi mechanizm aktywacji glukotransporterów. Ale oczywiście nie sprzeczam się, gdyż prawda moze byc jeszcze zupełnie inna. To wszystko jest nadal nie do końca wyjasnione. Druga sprawę o jaka pytasz, mianowicie w jaki sposób sa odnawiane straty glikogenu w wątrobie, jeżeli jest mało insuliny? [...]
[...] treningi i np. (jak dzisiaj) narty. Swędzi mnie, ale DUŻO SŁABIEJ. Jest to lekkie swędzenie, prawie nieodczuwalne. Dzisiaj np. na nartach coś takiego dostałem - działo się wszystko to samo, czyli świąd od pasa w górę i również przez ok. 2 minuty. Ale to było lekkie, dało się wytrzymać, nawet nie przeszkadzało. Także...polecam to [...]
[...] zebami, naklejka bialka karta z drukarki i czesto spotykany reczny napis co w srodku :-)) wiekzosc to homebrew ale wiadomo jak ktos ma kase to wyrwie dobre srodki, ale to i w polsce, tutaj raczej widze ze w usa jak ktos juz cwiczy i koksuje to traktujeto tak jakby chcial zostac pro, czyli wszystko pod silownie,ale chuy zamykamy off top. Pozdro.
[...] 18? I jak to możliwe, że nie wiedzieliście, że ma pistolet? No i gdzie jest jego ojciec? (...) Kościół jest otwarty tylko w niedzielę, nie możecie wciąż prosić Jezusa, żeby wszystko dla was robił. Nie możecie wciąż powtarzać, że Pan Bóg na pewno wam pomoże. Bóg ma was dosyć! (...) Wkładają ubrania na lewą stronę. Czy to nie znak, że coś jest z [...]
W sumie to wszystko mało ważne. Ważny jest jego ogromny wkład w rozpowszechnienie SW na zachodzie. Przed Wejsciem Smoka na ekrany kin(rok 1979 o ile mnie pamięć nie myli)o Wschodnich Sztukach Walki przeciętny Polak wiedział tyle, że jakieś tam karate istnieje i polega na tajemniczym, zabójczym uderzeniu kantem dłoni w szyję przeciwnika [...]
[...] na kase i chcieli od niego wyciagnac to juz nie moja brocha.. Sorry za gadke o Jacksonie bo wiem ze to nie na miejscu;) Chcialem dac tylko przyklad ze nie nalezy wierzyc we wszystko co sie slyszy lub czyta. Ja slyszalem np ze Bruce Lee zmarl bo jego mozg nie wytrzymal cisnienia treningow.. I co, mam w to wierzyc? No i SOG dla zalozyciela tematu [...]
[...] zęba wraz z kanałem/ami i położeniem igły czyszczącej kanał, więc jest to jedyna i skuteczna metoda aby prawidłowo oczyścić, opracować i wypełnić kanał, po prostu dentysta wszystko widzi patrzac się na ekran. Więc najpierw obowiązkowo RTG danego zęba (na miejscu), potem miałem podane komputerowo znieczulenie, które zadziałało po jakiejś [...]
[...] ta kwestię. Bo faktycznie jest ona niezgodna z tym co piszesz. Zgłaszając się do testu musiałaś mieć świadomość jak prowadzenie takiego testu wygląda, owszem póki co jest wszystko ok, jezeli chodzi o wypiski, zdjecia, poczatkowa rozpiska wraz z fotkami, ale nie mozesz ignorować pytań użytkowników, a wygląda na to , że to robisz. Zmieniony [...]
TREN Nogi 3serie po 8-12 powt.z 60s przerwą między p. 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok -obciążenia po 4,5kg strona 2. suwnica nogi w gorze podstawy -70kg. 3. wypady -6kg na stronę 4. MC proste – sztanga plus 10kg 5. Uginanie lezac -27,5kg 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu-20kg 7. wznosy lydek x 70kg robilam na suwnicy. [...]
[...] ponieważ teraz w ostatnich pięciu walkach jego bilans to 1-4 z dwoma walkami, które były zakończone kontrowersyjnymi decyzjami. Kiedy ludzie patrzą na jego rekord, wszystko co widzą to przegrana i nic nie tłumaczy, jak to się stało i jak dobra była ta walka". Wśród najlepszych menedżerów MMA, Davis jest jednym z najaktywniejszych [...]
[...] ma szansy nie być epicką. Nie wiem noo, nie da rady, żeby mogli dać nudną walkę. A wyobraźcie sobie co będzie jak Velasquez spróbuje próby obalenia, a tu się okaże, że JDS wszystko wybroni to jego los będzie chyba przesądzony. Ci dwaj na pewno spotkają się w klatce jeszcze z raz czy dwa. BTW Nawet podczas pisania tej wypowiedzi sobie [...]
[BLOG]PC/Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz - redukcja
